总有人从不虚掷自己的人生时光，他们选择通过阅读，不断优化自己的认知和思考，积小胜为大胜，让自己有所✅作为。他们就是终身学习者。

　　2020年的最后一个月，湛庐团队为你精选了354本好书，奉上2020好书大赏书单。这份书单以“个体发展必备的6大能力”为视角，涵盖“事业与成就”“趋势与思维”“家庭与幸福”3大维度：

　　今天，湛庐君给大家推荐 的是 “面向未来的生活”书单，这个书单包含了健康生活、心理情绪、艺术、跑步、两性关系、看病就医等与生活相关的方方面面，无论你是想寻求内在心理的调整，还是想追求外在生活方式的改善，都能在这些书中找到答案。

　　《儿童家庭用药必备方案》是根据2018版国家基本药物目录编写的儿童家庭用药指南，书里不仅介绍了8大常见用药误区、还介绍了不㊣同年龄孩子的用药须知、营养素补充、家中常备药、疫苗问题等儿童用药知识干货，此外也对准妈妈和哺乳期妈妈进行用药指导。

　　一本书覆盖了0~6岁孩子家长可能会遇见的99%用药问题，解决家长不会用药、不敢用药的日常难题。

　　作为没有接受过医学训练的普通人，你在看病就医的过程中，一定遇到过各种各样的困惑。比如，生病去医院究竟该挂什么科？普通号、专家号、专家门诊应该如何选择？这些医生经常被患者问到的问题，三甲医院海归博士Dr. X将亲身为你答疑解惑。

　　除了看病过程中常见的问题，你还可以从书中了解到医学发展史中有趣的小故事、冷知识，更加全面地了解医院、医生，并从中学到很多医学常识。

　　《深井效应》从一个人、一个社区开始讲述一系列有关童年不良经历的故事，结合作者多年的临床实践和30000份案列研究，揭示了✅童年不良经历对未来身体健康的深远影响。

　　这不仅仅是一场哈里斯医生的探索之旅，更是一记给父母、教育者和社会的警钟。它首度聚焦童年创伤和未来身体健康的关系，打破医学和心理学的壁垒，跨学科发起一次关于我们的童年、爱、疾病和✅未来的㊣深入思考。

　　备受赞誉的科学记者乔·马钱特走访了哈佛大学、牛津大学、剑桥大学、多伦多大学等近30所世界名校，采访了包括诺贝尔奖得主在内20多个领域的世界专家，搜寻了医学领域世界各地的前沿研究，以科学数据和事✅实为依据，揭示了人的大脑对身体健康的影响。

　　本书阐述了当下被广泛应用的10大自愈手段的理论依据，在对传统医疗提出了质疑的同时，也给出㊣了新医疗思维的丰富实证。

　　徐文兵先生从首到趾，详解了人体49个身体部位及4种体液的运行奥秘。帮助我们了解自己身体每个部位、每个器官的功能、特性，以及它们对于健康的意义。

　　《知己》延续了徐文兵先生经典作品《字里藏医》的叙述风格，每章以中医最基本的词汇入手，追溯字词背后的历史典故、文化内涵，使读者在了✅解中医健康知识的同时，领略国学的风采。先恢复自知再恢复自觉，是我们现代人所需要的。

　　睡眠占据了我们人㊣生1/3的时间，低质量的睡眠不但影响白天的工作和生活，更给我们的健康带来㊣巨大的隐患。

　　美国、加拿大两国睡眠协会主席迈尔·克利格将自己40多年✅的宝贵经验进行了高度总结，带领我们揭开睡眠的真相。本书针对容易出现睡眠问题的人群，如女性、老年人、儿童，作者在书中特✅别分析了不同人群睡眠问题的形成原因，并介绍了日常生活中简单易操作的方法，帮助改善睡眠。

　　英国女王酒窖顾问、葡萄酒权力榜女性榜首、世界三大酒评家之一，杰西斯·罗宾逊来到你的客厅，手把手教你喝懂一瓶葡萄酒。看葡萄酒女王，如何化繁为简，让你用24堂课的时间变身顶尖品酒大师。

　　不啰嗦、无废话，满满干货知识点。从葡萄酒选购、品鉴、配餐、保存到㊣产区、葡萄品种介绍，一本书解决所有你可能会问的问题，最适合葡萄酒新手的入门简明百科。

　　大多数人对建筑的了解都停留在一知半解的名胜古迹，提升对建筑的理解力，优化欣㊣赏建筑的✅思维，是每一个追求生活品味的现代人需要掌握的技能。

　　作者雷布琴斯基教授在本书中向读者提供了一套理解建筑的框架，涵盖了10个思考维度，并通过介绍现代丰富多彩的建筑和众多知名建筑师的设计理念与实现过程，带领读者深入体验建筑的本质。

　　苏富比高级拍卖师菲利普·胡克㊣告诉你，任何人在观看一件艺术品时，常问的两个问题是：我喜欢它吗？这是谁的作品？而拍卖师则会再加上三个问题：它值多少㊣钱？五到十年后它✅将值多少钱？如果人们看到它被挂在我家的墙上，他们会怎么看我？

　　《苏富比的早餐》揭示了艺术品与金钱之间复杂且微妙的关系，用一个全新的视角窗口，展现了一个不一样的艺术世界。

　　2021年，湛庐文化再次携手大英图书馆，打造专属联名日历《湛庐珍藏历·大英图书馆.2021》，让你足不出户就能看尽火遍全球的12个知名展览。

　　每月1个超人气展览，从历史发展和知识演进这两个维度，纵览千年文化史。12个月，12个主题，从魔法到文学，从科幻到写作，见证文化变迁。每天一分钟的声音专栏，让您了解一件稀世珍宝的前世今生，既长知识，又有趣味。

　　这是一本融合实践和哲学的跑步巨作。在这里，你可以看到跑者的坚韧；在这里，你可以感受到跑者的胸怀；在这里，你可以聆听伟大思㊣想家和运动者的精神；在这里，你可以与身体的“思维”对话。

　　这本训练宝典包罗万象——运动营养师关于营养和减肥等热门（以及棘手）问题的解答、从新手到经验丰富的老手的线套全马和半马训练方案、28种训练方法、常用的跑步术语……

　　不管你的期望是完成首场比赛还是取得好成绩，《马拉松训练宝典》里有你从训练到起跑再到完成比赛所必需的一切。

　　菲利普·马费通博士提出的MAF训练法，圈内人称“最好的跑步减肥法”，它重新定义了有氧运动和无氧运动的区别和效用，帮助你建立强大的有氧系统，提高燃脂效率，轻松达到运动减肥的目标。

　　跟随10堂循序渐进的姿势跑法核心训练课程，你会轻松地掌握这一全新跑步模式，从而实现跑得更快、更有效率，降低受伤概率的最终目标。

　　在《㊣跑者常见疼痛手册》中，运动创伤、运动康复、体能训练四位㊣专家㊣就跑者足踝、腿、膝、髋等几㊣大部位20多种常见疼痛进行了详细拆解。

　　书中用真实的跑友经历阐述了疼痛出现时的具体症状以方便大家“对症”；另外，作者全✅面解析✅了伤病成因，并从中西医两个角度给到治疗建议，还特别贴心地✅给出了预防和康复的训练动作指南。

　　普利策历史奖得主爱德华·拉森，通过实地考察和查询大量的资料文献，将1909年前后的极地探险故事尽数收录到《触及巅峰》中，为我们展现人类探险史上的高光时刻，让你读懂人类追求极限的原动力、极限状态下团队协作的经验及其深远影响。

　　这是珠峰登山史上最惨痛的一场山难，12名登山者罹难，是自人类首次登上珠峰以来，死亡人数最多的一个登山季。

　　1996年，乔恩·克拉考尔作为《户外》杂志特派记者跟随一支商业登山队攀登珠峰。然而最终12人葬身风雪中，克拉考尔一个人坐在雪地上，想厘清过去72小时里发生的一切，事情为何会㊣发展到如此地㊣步？如果一切可以重㊣来，事情是否会是另外一种结局？

　　1990年5月12日，一个出身于美国东海岸富裕家庭的年轻人大学毕业了，他对父母说：“我要消失一段时间。”两年后，几名猎人在阿拉斯✅加荒野中一辆废弃的公交车内发现一具尸体，没人知㊣道他是谁，来自何处，为什㊣么在那儿。

　　是什么让一个名牌大学毕业生放弃大好前途、离开爱他的家人，孤身㊣一人走进荒野？如果金钱、名誉和安稳的㊣生活都不能给我们㊣幸福，究竟什么才是生命中最重要的事？

　　这本书讲述了第二次世界大战期间，为了抵抗纳粹，希腊克里特岛上的几个人组成了特别的“绑架魔术团”，他们温柔地绑架了一名德国将军，在险恶的山脉间躲避紧追在后的敌军……

　　从这次史无前例的绑架逃亡事件和对英雄世界的探索中，作者总结出了“英雄”的成长要素，并阐述了一些颠覆认知、重启思考的观点：一个枪手要在慌乱中射中目标，成为活下来的那个人，主要靠什么？与人徒手搏斗，为了保命，你必须确保做到什么？

　　《动物思维》作者通过意识流的写作手法，描述了深入动物世界之后的所见所闻、所思所得。作为进化的“适者”，獾比很多“强者”具有✅更强的㊣生命力；水獭为了适应生存规则，不断找寻更佳的生态位……

　　通过本书，你能够观察到人类身边的动物如何在危机四伏的波动中找寻机会、生存甚至受益。要在波动的世界更好地生存，你要习得生物学思维，要从根本了解何为生物学思维。

　　《津巴多普通心理学》是菲利普·津巴多扛鼎之作。全书分为14个专题，涵盖了当代心理学的各个领域，每个专题都由一个生活中的常见问题引起，然后围绕这✅个问题提出一系列的关键问题和核心概念，引领读者进行深入剖析。

　　作为心理学学习的导论教材，这本书能够由浅入深地带领学生走入心理学的殿堂，了解当代心理学的全貌，既可以作为心理学初学者的入门教材，也可以作为心理学爱好者的参考用书。

　　在本书中，作者迟毓凯老师以心理学大神们的奇闻轶事为切入点，用轻松的方式和直白的语言为你讲清心理学的脉络。翻开本书，从老学究冯特和科学心理学诞生，到神神道道的精神分析、训练大师辈出的行为主义、随随便便的人本主义，一路带你彻底读懂心理学的主要流派、发展脉络和改变我们生活的重要研究。

　　《西奥迪尼社会心理学》代表了社会心理学研究的新范式：不再单纯解释现象，而是试图探索社会现象背后、以人类目标需求为基础的行为机制。是从解释心理学迈向预测心理学的转型之作。

　　这种大案例教学的方式也必将成为社会心理学应用领域教学的趋势。这本书还获得了清华大学社会科学学院院长彭凯平、北京大学心理与认知科学学院知名教授侯玉波鼎力推荐。

　　本书畅销全球，曾荣登《》畅销书榜榜首，长踞亚马逊同类书榜单前列。作为㊣人际关系领域大师级人物，约翰·戈特曼与他著名的“爱情实验室”成为超级畅销书《Blink》开章经典案例，戈特曼预测离婚的成果成为主流媒体热议话题。

　　这是一本非常实用的婚姻指南，任何夫妻都能从中㊣受益。书中戈特曼博士用大数据还原婚姻关系的真相，并总结出使婚姻免于破裂的7个法则，引导✅读者创建一桩高情商的、长久㊣的婚姻。

　　20世纪最具影响力㊣的心理治疗大师、美国“婚姻教皇”约翰·戈特曼㊣亲密关系四部曲之三，美国亚马逊热销13年，让婚姻持久保鲜的人际关系圣经。

　　揭示关于爱的谜团：该如何定义爱情？为何有的爱情持久，有的早逝？该如何建立信任、避免不忠与背叛？用科学的答案教你把握爱情的来龙去脉，识别暗示爱情冷却㊣的蛛丝马迹， 修复被生活磨损褪色的关系，让一段感情重新焕发活力。

　　《爱的沟通》为迷茫的男士了解自己的另一半提供了详尽的方法与实用的指导。更教会读者如何建立正确完整的婚恋观，成为爱的终身学㊣习者。

　　本书作者戈特曼教授用40年的研究、近10000对情侣的实际测试结果表明，两性关✅系的焦点在男士身上！而且，两性关系的关键不仅仅在于㊣男性必须要搞懂女性，还在于男性要做好自己。本书既是所有迷茫的男性所需要的女性指南，亦是每个婚恋关系中的女性都应送给自己另一半的礼物。

　　在本书中作者为我们提供了达成目标、管理时间、谋求支持和处理压力等一系列的方案来克服拖延问题，她们提供的方案极为实用并经受过实践的检验。

　　本书还考虑㊣到工作和生活节奏不断加快的当代文化诉求，以及诸如注意力缺失㊣㊣紊乱症、执行功能障碍症等神经认知问题对拖延的影响。本书甚至还为生活和工作在拖延者身边的人群提供了不少实用性建议。

　　害羞是自我的牢笼，还是自我保护的外壳？外向和害羞是否是一对矛盾体？害羞的人应该如何更好地维护亲密关系？

　　所有害羞的奥秘，本书为你一一解答。《不再害羞》在大量研究的基础上，剖析了害羞的表现、导致害羞的各种原因，并提供了大量克服害羞的练习，用认知行为疗法帮你走出害羞，提高社会适应力。

　　斯蒂尔博士从801项有关拖延的研究中，总结出了影响拖延的三个因素——期望、价值感㊣和时间，并提出了著名的拖延公式：行动动机=（期望×价值感）÷（冲动×可推迟时间）。

　　针对影响拖延的因素，斯蒂尔博士剖析了适合不同类型的拖延者的战拖方法，解读了减肥、工作和存钱这3个拖延非常㊣普遍的领域的通关指南，让你对症下药，告别拖延。

　　本书是全球躁郁症研✅究领域的大师、畅销书作家凯·雷德菲尔德·杰米森，以躁郁症患者和研究㊣者双重身份撰写的经典之作，为我们细腻地呈现了她自己从少女时代起与躁郁症纠缠的心路历程。

　　因为杰米森的勇气与坚持，不仅帮助病患正确看待自己，还极大地改变了整个社会对心理病患持有的偏见，掀起了一次✅超越偏见、接纳心理病患的浪潮，更推动美国国会✅立法，实现了心理病患的保险平权制度。

　　在本书中，作者满怀深情地回忆了她与丈夫近20年的生活，以及丈夫患癌症、病故前前后后的经历与情感变化。

　　这本书中有爱情以及爱情带来的点点滴滴，有死亡以及随死亡而逝的丝丝缕缕；有爱的绵长不绝，也有悲痛的深刻教益。这是杰米森对自己生活、对这段刻骨铭心的爱情的记录，是关于如何与一个患有躁郁症的爱人共同生活、关于如何面对爱人的绝症和死亡的典范。

　　本书描述了各种不同的注意力缺失症状及疗效，包括不断追求高度刺激的多动者以及什么事都不做的白日梦者。作者指出何时药物会有效以及如何使用行为的改变技巧。

　　两位作者都患有注意力缺失症，但是都成为成功的心理医生，他们写这本书是想帮助其他分心者，使他们也能发挥潜力，拥有一个有意义的人生。

　　在引爆全球的现象级畅销书《人生十二法则》中，著名心理学家乔丹·彼得森将人类数千年来的哲学思考、神话故事中的精神财富与心理学、生物学、神经科学等学科的前沿研究相结合，用12条最基本的人生法则，为我们找到摆脱人生困境的方法。

　　俘获理论包含三个基本元素：注意窄化、行为失控、情绪失调。凯斯勒博士希望能在人们产生毁灭性冲动前，让人们理解“俘获”会产生的不良影响，从而逃脱它的绑架。

　　凯斯勒认为，人类的很多行为是与理性背道而驰的。很多时候，特定的地点、一段记忆或是某个人，都可能“俘获”我们的头脑，令我们行为脱轨，甚至走向自我毁灭。这本书能够让你看清非理性行为背后的原因，找回理性状态，做出明智抉择。

　　在《你的幸福曲线》一书中，知名学者乔纳森·劳赫用心理学、经济学和大数据帮你重新定义人生的下半场，剖析有关中年危机的不为人知的真相，让你重新获得幸福生活的动力。

　　在本书✅中，乔纳森·劳赫指出，从20多岁到40多岁，人的幸福感遵循U型曲线模型，即从年轻时的乐观积极发展到中年的长期低迷；然后，人的幸福感从50多岁又开始回升。劳赫指出，这并不是所谓的中年危机，而是人生的一种必不可少的自然阶段。

　　你是否不知道如何从颓丧迷茫状态中走出来？如果是，那你需要翻开这本《你不是失败，只是差一点成功》来获取勇气，化劣势为优势。

　　萨拉·刘易斯用了6年的时间研究失败，她采访了来自世界各地各行各业的人，巧妙地将这些人的谦卑和改变人生经历的辛酸故事编织在一起，同时旁征博引各种艺术家、科学家等人的故事，来探讨大家如何看待、应对以及扭转失败。

　　在《㊣做出明智判断的10个方法》中，英国哲学科普天王朱利安·巴吉尼针✅对现代社会普遍存在的问题，提出了10个能帮你做出明智判断和决策的方法，并通过详细的论证让你重塑对世界的认知。书中提出的方法和主题既㊣是针对当代弊病的，也是针对人固有的思维误区的。

　　本书是一本能给你带来认知升级的重磅作品，体会、掌握这10个法则，你就能重塑对以往认知世界的方式，做复杂时代里的明白人。

　　在《突破天性》✅中，布赖恩·利特尔告诉我们，人格不是稳定不变的，我们不只有“固有性格”还有“自由人格”，每个人都能掌控和改变性格，提高对不同场合的适应力，让性格成为你工作和生活的助力！

　　《突破天性》提供了一种新的看待自己和他人的方式，通过个人计划、个人建构、稳定特质、自由特质等多个㊣层次、多种视角来认识自己和他人。布赖恩·利特尔告诉我们，想要㊣了解他人，不能问“你属于什么人格类型”，而应问“你生命中真正重要的事情是什么”。

　　《深夜加油站遇见苏格拉底》根据作者丹•米尔曼传奇般的生活经历改编而成。正如作者在文中所说，这是一本改变生命的书。

　　当无法入眠的丹在一家24小时加油站遇见一位被他称作苏格拉底的老人，他带他体验或浪漫、或惊险、或恐怖、或温馨的旅程，帮助他从车祸的打击中恢复健康，以捉弄、嘲讽、关爱、抚慰、激励等令人匪夷所思但恍然大悟的种种方式✅指导他修炼，最终指引他打开和平勇士之道的大门，挣脱了✅肉体的束缚，获得了心灵的自由。

　　在这本自传中，我们可以全方位㊣地认识塞利格曼这位传奇的心理学家，了解他如何始终与焦虑为伴，如何带领心理学冲㊣出黑暗，奔向光明，引导心理学面向未来，而不再是被过往所驱使。

　　这本书不仅呈现了塞利格曼的传奇一生，也再现了积极心理学的创建、应用及发展背后的故事，直击塞利格曼如何推动整个心理学领域转向。一部塞利格曼传，就是一部积极心理学史和半部当代心理学史。

　　谁都不愿意糊里糊涂地度过一生，我们㊣更需要的不是一天天地减少㊣痛苦，而是找出自己的优势和生活的意㊣义，让自己的生活变得越来越幸福。而现在，心理学已经走到了解积极情绪、建构优势和美德、帮助人们获得幸福的时候了。

　　《真实的幸福》是塞利格曼的集大成之作，他以一种通俗而又不失科学的方式告诉我们，什么是真正的幸福，以及怎样才能变得更加幸福。

　　看完这本书，你会得到很多颠覆性的观点，也会清楚地认识到自己的哪些方面是可以改变的，哪些方面是无法改变而必须接受的。

　　塞利格曼从改变的可能性和生物局限性出发，告诉我们：对于那些可以改变的行为，用积极的㊣态度去改变；对于那些有着一定生理限制的行为和人格特质，坦然接受，然后学习一些方法来应对，不让它们影响自己的生活和工作。只有这样，才是明智的自我提升方式。

　　在这本书中，塞利格曼用大量令人信服的实验和调查证据告诉人们：乐观的人能在逆境中更好地成长，也更容易走上一条绝妙无比的成功之路！不过，如果你天生是一名悲观主义者，你也不用沮丧，因为书中肯定地指出：乐观是一种可以掌握的技巧！

　　在本书中，作者乔纳森·海特提出，人的心理可分为两半，一半像一头桀骜不驯的大象，另一半则是理性的骑象人。这两个分裂的部分，使得人们常常陷于理性与非理性的思想争战之中，而这种争战不仅会影响我们的决策，也会削弱我们的幸福感。

　　作者融合了心理学、哲学等学科知识，大量引用了古今东西方哲学、文学与宗教中有关人的心理的看法，继而以现今神经科学与社会心理学的研究成果，来验证关于古老的关于幸福的假设。

　　要想获得完满的人生，你必须借✅助积极情绪的力量。积极情绪会扩展我们的思维和视野，建构帮助我们成功的各项资源。

　　你是欣欣向荣，还是衰败凋零？这完全取决于你内心由衷的积极情绪。积极情绪不是越多越✅好，消极情绪也不是越少越好。要想实现美好的人生，最佳的积极情绪与消极情绪的配比为3:1。芭芭拉通过多年的✅研究告诉我们，我们可以通过7种方法降低消极㊣情绪、10种方法提升积极情绪。

　　大多数人都以为，只有开心、快乐等积极情绪，才能获得人生的圆满。但为什么人们始终无法摆脱愤怒、沮丧、焦虑、愧疚等消极情绪？为什么我们越追求幸福快乐，却只会越不幸福、不快乐？《消极情绪的力量》提出，一个圆满的人差不多80%的时间是积极的，20%的时间是消极的。想要获得㊣人生的成功与圆满，重要的并不是一味积极，而是有方法地消极。

　　情绪不好，吃一顿就好了吗？在感到抑郁、焦虑、无聊、压力、愤怒或者高兴的时候，很多人都会选择大吃一顿。但是，用饮食㊣来管理情绪，往往适得其反。

　　珍妮弗·泰兹作为美国资深临床心理学家，结合自身丰富的经验，将辩证行为疗法（DBT）、接纳承诺疗法（ACT✅）、基于正念的认知疗法（MBCT）结合在一起，为情绪管理提供了一套完整的方法。这套方法强调的不是控制情绪，更不是压抑或逃避，而是接纳并驾驭情绪，与情绪和谐共处。

　　作为人际关系领域大师级人物，约翰•戈特曼在20年的研究基础上，提出的人际沟通方法可以帮助你建立更好的✅人际联系，全面提高你生活中的人际关系质量，不论是和伴侣、孩子、兄弟姐妹、朋友，还是和同事。

　　书中揭示了大脑中的“7张情绪面孔”，指出了沟通中要提防的“6只黑手”，以及如何㊣㊣㊣通过不经意的线索，捕捉人际沟通细节的技巧。通过真实的数据和卓有成效的练习工具，本书帮你全面改善身边所有的人际关系。

　　《清单革命》作者阿图·葛文德是白宫最年轻的健康政策顾问、影响奥巴马医改政策的关键人物，他曾受到金融大鳄查理•芒格的大力褒奖，也是《时代周刊》评出的全球100位最具影响力人物榜单中唯一的医生。

　　阿图·葛文德结合其多年的外科医生经验与流畅的文笔，讲述了一个个伤感而发人深省的故事，对在21世纪变老意味着什么进行了清醒、深入地探索。本书富有洞见、感人至深，并为我们提供了实用的路线图，告诉我们为了㊣使生命最后的岁月有意义，我们可以做什么、应该做✅什么。

　　书中把“善终服务”“辅助生活”“生前预嘱”等一系列作者推崇的理念，都穿插在故事中做出了详尽的说明，相信会给老龄化日益加剧的中国社会以启迪。

　　走出白色巨塔，医生一职要与社会各领域接驳，将面对无数道德困境，也要承担错误的后果。医术并非万能，更不能决定医患关系的对错得失。当新手医生阿图成为独当一面的葛文德医生时，当医术已经远远无法解决问题时，他与他的医者同伴该如何面对？接下来还有哪些挑战等待着㊣他？最真实的“医者仁心”故事正㊣在上㊣演。

　　医学有理可循，疾病变化万千。世间没有㊣完美的医生，在病魔面前，妙手仁心的✅医疗工作者也会不时地体会到孩童般的无力感。在作者“成功是常态，失败就是一条人命”的职业生涯中，在每一个或者温暖或惊悚的病例故事背后，都是生与死的殊死较量。

　　本书精选了14个主题，从不同侧面展现了医生所面对的世界的不确定性，和做抉择时需要考虑的复杂因素。一个个医学现象背后，是外科医生群体的自我审视与修炼。

　　如今，人们对于自己的身体健康越来越重视，养生已经不再是中老年人的专利，很多90后早已加入了养生的行列。但泡枸杞、上健身房就是㊣对身体好吗？著名中医专家、《黄帝内经说什么》作者徐文兵先生说，人只有先认识、了解自己的肉身、灵魂、意志、性命，才谈得上顺养心性、保障安康。

　　徐文兵先生从首到趾，详解了人体49个身体部位及4种体液的运行奥秘。帮助我们了解自己身体每个部位、每个器官的功能、特性，以及它们对于健✅康的意义。

　　《运动改造大脑》作者、哈佛医学院教授约翰·瑞迪博士在《医生最想让你做的事》里指出，尽管文明发展迅速，但我们的身体并没有跟上时代的步伐。这种失配影响到我们生活的每个领域，包括身体健康，还有情感健康。

　　两位作者在《医生最想让你做的事》中，从饮食、运动、睡眠、与自然接触等领域展开研究，用科学的理论依据告诉我们，如何顺应进化规律生活，以自然地对抗现代疾病和心理上的不适。

　　本书通过众多发生在医院的鲜活医疗案例，探究了医生作出诊断背后的动力与思维过程，指出了㊣造✅成医生误诊的10大常见思维误区。

　　本书是了解医生思维的一扇㊣窗户，也是普通大众对医学这门科学的一次深入体悟。看过这本书，医生能够审视自己的诊断过程，时时提醒自己避免陷入这些思维误区；患者可以学习如何提问，学习像医生那样思考，知道如何表达才能帮助医生更好地做出判断。提升医患㊣沟通效率，降低误诊概率，从这本书开始。

　　本书作者阐述了当下被广泛应用的10大自愈手段的理论依据，在对传统医疗提出了质疑的同时，也给出了新医疗思维的丰㊣富实证。

　　对于医生来说，《自愈力的真相》指出了在对待患者的时候，既要理性看待科学证据和客观检查结果，也要重视个体情感和心理对身体造成的影响。同时对于普通患者来说，这也是一本生动的医学科普图书，尤其是深受慢性病、重疾、身体损伤、疼痛等困扰的人，可以学习科学方法，充分调动自己内在的治愈力，获得健康丰富的人生！

　　本书中两位哈佛医学院教授，通过亲访追踪16位高胆固醇、甲亢、乳腺癌、肝癌等患者，从医学、心理学、经济学、统计学等✅角度，分析比较了不同职业、背景的患者在面临相同医疗问题时的不同选择，揭示了患者同病不同命背后的种种决定力量，提出了有指导意义的谏言。

　　这本书还邀请了众多知名医生、媒体人和患者家属针对每章内容进行鞭辟入里的分析，教你做聪明的患者，为自己的健康做出最佳决策。

　　约瑟夫·坎贝尔历尽多年搜㊣寻阅读了全球各地的神话与宗教故事，将这些故事中的共通的奥秘汇集在几百页的《千面英雄》中，将神话之源轻松显现在世人面前。

　　本书将带领我们穿越古今，打通全世界神话中的经脉，帮助现代人重拾解读神话的本能，让希腊、北欧、印度、埃及、中国神话再度与我们对话。引领我们发现内心的奥秘，接触终极的真实。鼓励我们开启㊣生命的旅程，彰显生命的深层意义，为个人和社会寻找恩赐。

　　《英雄之旅》由坎贝尔与世界各领域的精英人士的对话交织㊣而成，颇具巧思。这些人士包括诗人罗伯特·布莱、人类学家安杰㊣利斯·阿里恩、电影制作人戴维·肯纳德、贝尔奖获得者罗歇·吉耶曼等。

　　坎贝尔一生专注于思考神话的起源与功能、艺术家的责任，以及爱与浪漫的仪式化问题。他用诗一般的语言阐述了自己的追求，为一生都在探索神话传统兴奋不已。在坎贝尔的眼中，神话传说就是“人类最伟大的故事”。

　　这是一本重新认识神话、发现自我、探知关于心灵✅真理的书。当代神话学大师约瑟夫·坎贝尔与美国知名电视人比尔·莫耶斯通过对话的形式，就神话、婚姻与爱、人格成长、生命意义等多种主题，引导我们进入内心世界，完整呈现关于心灵真理的精辟分析。

　　神话其实并不是古人抽象的理论抑或是离奇的信仰，也不是交融在怪力乱神中的错乱文本，神话是有情节的心理分析，是帮助人们发现内在自我的线索，是理解如何生活的实用模型。

　　《神话》和《英雄》是英国喜剧大㊣师、有声书领域的国宝级人物“油炸叔”斯蒂芬·弗莱为成人重新讲述的希腊神话。

　　在✅这套书中，斯蒂芬·弗莱以作为演员和作家的双重身份，重新梳理了希腊神话的脉络，并用戏剧线索将它们串联起来，彻底摒除了希腊神话的生硬感和学术感，为希腊神话㊣赋予了更加丰富的情节、更加鲜明的个性和具有吸引力的电影质感。

　　出版几十年以来，《马拉松终极训练指南》始终是最畅销的跑步书籍，这其中的原因有很多，但最重要一条就是：它真的有效。

　　霍尔·希格登是芝加哥马拉松官方训练计划的制定者，芝加哥马拉松原训练顾问，《跑者世界》的长期作者，也是参赛超过100场马拉松的老将。本书保留了霍尔·希格登在跑步训练方面的核心知识理论，包括伤病预防、训练、营养等，另外还加入了女性跑步、半程马拉松以及慈善跑等新的内容。

　　本书提供了一种系统化的科学训练法，包含大量的数据和图表，是一本颇具科学性的训练指导书。本书第三版中加入了高海✅拔训练、规划赛季训练、跑步机训练等新章节，是迄今为止最全面、最易理解、最能随学随用的一个版本。

　　你可以根据自己当前的体能水平、竞赛目标和日程为自己进行个性化的定制，它是可以适用于任何比赛、任何地点、任何时间的理想解决方案。

　　《刷新PB》将告诉你，你可以跑得更快，可以快乐、高效地创造属于你的PB，无论是跑5K、10K、半马还是全✅马。

　　作者霍尔·希格登是跑圈中非常有经验㊣的专家，在《刷新PB》中，他为各个阶段的跑者都提出了很棒的建议，速度耐力、间歇训练、法特莱克、节奏跑、动态柔韧练习……作㊣者详细阐述了提高配速、建立耐力的完整计划，激励跑者实现自己的跑步目标。

　　在《骨骼跑步法》中，铃木清和教练通过潜心研究运动医学和运动生理学，创立了一套适合亚洲人的跑步方法，他提出，每一位跑者都可以通过自己的身材，比如上身和腿的比例等，来判断自己的骨骼类型，然后调整自己的跑步姿势，从而更省力、更不容易受伤地跑步。

　　人类渴望终结错误，再造安全的生存空间。为了实现㊣这个目的，阿图•葛文德通过在医疗领域的实践，掀起了一场“清单革命”，并将革命风潮推广到建筑、飞行、金融、行政等与我们生活息息相关的领域。

　　使用清单，就是为大脑搭建起一张“认知防护网”，它能够弥补人类与生俱来的认知缺陷，如记忆不完整或注意力不集中。作者在书中提出清单的4大行事原则：权力下放、简单至上高位下拉40kg、人为根本及持续改善。它们不是僵化的教条，而是实用的支持体系，将在复杂的世界中拯救你的生活。